6 Ejercicios con una silla para tener un abdomen plano en tres semanas
Permanecer durante mucho tiempo sentado daña la salud y la figura.Un resumen de 47 investigaciones científicas mostró que las personas que llevan un estilo de vida sedentario padecen más de cáncer, diabetes tipo II, enfermedades cardíacas y sobrepeso.
Genial.guru te tiene una buena noticia: encontramos 6 ejercicios con una silla que ayudan a sentirte bien y lleno de energías. Puedes realizarlos hasta en el trabajo.
Fortalece los músculos del abdomen, mejora la digestión y también ayuda a quemar grasas.
Cómo hacerlo:
1. Sinéntate en una silla. Mantén la espalda recta, no te apoyes en el respaldo de la silla.
2. Coloca los pies enfrente de ti a la anchura de la cadera.
3. Mantén la espalda recta. Levanta la rodilla derecha y llévala hacia el pecho. Mete el abdomen mientras lo haces.
4. Coloca las manos sobre la pierna para estirar mejor el abdomen bajo.
5. Haz de 20 a 30 repeticiones, alternando las rodillas.
Esta posición emplea de manera eficiente todos los músculos abdominales.
Cómo hacerlo:
- Junta las piernas.
- Apóyate en la silla.
- Mantén la espalda recta, levanta las rodillas hacia el pecho. Mantén los músculos abdominales tensos.
- Regresa las piernas a la posición inicial pero no dejes que toquen el piso.
- Haz de 10 a 20 repeticiones.
Este ejercicio corrige la cintura. El trabajo intensivo de los músculos abdominales ayuda a reducir las llantitas de la cintura.
Cómo hacerlo:
- Siéntate en la orilla de una silla, mantén la espalda recta. Apóyate en la silla con las manos.
- Inclina el cuerpo hacia un lado, apoyándote sólo en un glúteo.
- Junta las piernas y lleva las rodillas hacia el pecho, como en el ejercicio 2.
- Regresa a la posición inicial. Repite, inclinándote hacia otro lado.
- Haz de 10 a 20 repeticiones para cada lado.
Ayuda a quemar la grasa en la cintura y en la cadera.
Cómo hacerlo:
1. Pon los pies sobre el piso.
2. Extiende los brazos a los lados a la altura de los hombros.
3. Voltea la parte superior del cuerpo hacia la derecha, inclínate hacia adelante, tocando con los dedos de la mano derecha el pie izquierdo. Mantén esta posición.
4. Enderézate. Repite el movimiento, tocando tu pie derecho con los dedos de la mano izquierda.
5. Repite de 20 a 30 veces, alternando los lados.
Ayuda a quemar la grasa rápidamente y subir el tono muscular del abdomen, la espalda y los hombros. Para intensificar la carga, puedes hacer el ejercicio en una silla con reposabrazos. La silla no debe tener ruedas.
Cómo hacerlo:
- Siéntate en la silla y apóyate con las manos en el reposabrazos.
- Levanta el cuerpo, separando la cadera de la silla y los pies del piso. Al mismo tiempo, usa tu abdomen para llevar las rodillas hacia el pecho.
- Mantén la posición durante al menos 15 a 20 segundos, luego bájate y descansa.
- Repite el ejercicio 4 veces.
Este ejercicio es muy bueno para la cintura: hace trabajar los músculos laterales y los del abdomen bajo. Una rodilla debe tocar el codo opuesto. Al mismo tiempo, el cuerpo debe girar un poco.
Cómo hacerlo:
- Siéntate en una silla, mantén la espalda recta, no te apoyes en el respaldo. Coloca las manos detrás de la cabeza.
- Levanta la rodilla derecha hacia el pecho. Al mismo tiempo, inclina el codo izquierdo hacia ella de tal forma que se toquen.
- Regresa a la posición inicial. Repite 15 veces.
- Cambia la rodilla y el codo, haz 15 repeticiones para otro lado.
- Haz 4 series de este ejercicio.
9 COSAS QUE PUEDES HACER CON COCA COLA
1. Es excelente para eliminar el sarro de tu baño.
2. Si tienes chicle en el pelo, también podrás quitarlo si colocas unos minutos un poco de liquido.
3. Si pones coca cola para lavar tu ropa, eliminarás las manchas de aceite.
4. Si limpias alfombras sucias con un pequeño trapo cubierto de coca cola, la dejarás como nueva.
5. Sirve para aliviar la comezón de las picaduras de insectos.
6. Y también para eliminar la sangre de tu ropa
7. Si tu auto tira aceite y no sabes cómo limpiar esas manchas, pon coca cola y las eliminarás en unos minutos
8. Vierte un poco en tu sartén, y ponlo a calentar, eliminarás la grasa.
9. Afloja Tornillos Oxidados
Conoce al hombre con dos mujeres, cama Super King Size y una tercera en discordia
En algunas ocasiones la troupe busca involucrar a una cuarta socia de aventuras ...
Adam Lyons fue votado como el hombre con menos probabilidades de tener una novia cuando estaba en la escuela. (Ahora aparece en YouTube y les dice a sus compañeros, a comerla giles!!!)Adam, londinense de 34 años de edad vive con sus dos amigas, Brooke Shedd, de 26 años, y Jane Shalakhova que se turnan para compartir su super King Size todas las noches (amigos masculinos. De pie. Aplausos)
Adam y Brooke tienen un hijo junto llamado Dante y planean mudarse a Los Ángeles, junto con Jane.
Adam, dijo: “Somos como cualquier otra familia. (Si, la diferencia Adam es que yo solo tengo una mujer…). Excepto que en la nuestra habrá un papá y dos mamás que viven bajo el mismo techo.
Brooke tiene otro hijo, Oliver, que también vive con ellos. Ella dijo: “Somos como socios, sé que nunca tendré que dejar a mis hijos con alguien que no me fío.”
Brooke, conoció a Adam a través de su ex esposa, Alexandra, y dice: “Siempre me había gustado Adam. Teníamos mucho en común y desde el momento en que nos conocimos, hubo una química inmediata entre nosotros. Con el tiempo, nuestra amistad se convirtió en algo más profundo”.
Brooke, de Texas, EE.UU., dice: (esta parte está muy buena!!!, dejen volar los bajos instintos…) “Igualmente, aunque me encantó Adam, yo no quería dejar de ver a otras mujeres”
Ambos Brooke y Adam decidieron que querían conocer a una tercera persona, para que se una a
su relación. (fiesta , fiesta fiesta!!!) Así que conocieron Jane, fotógrafa, y congeniaron de
inmediato.
Adam dice: ‘Yo sabía que Jane era única desde el momento en que nos conocimos. Los tres tuvimos un clic en cuanto nos pusimos a hablar. (vamos todavía, esto se pone de locos…)
Después de la tercera cita tuvieron relaciones sexuales y las cosas han florecido desde entonces, dice Adam.
En algunas ocasiones la troupe busca involucrar a una cuarta socia de aventuras (vamos por todo, me estoy volviendo loco!!!).
Adán dijo: “De vez en cuando, Jane, Brooke y yo seducimos a otra chica. Recientemente, todos intimamos con un barman femenino -. Fue una noche loca de libertinaje” (que hijo de put…)
A veces es difícil ponernos de acuerdo sobre la cuarta persona, ya que somos tres para decidir, aclara Adam… (espectacular, sinceramente espectacular Adam…)
Hombre pide el divorcio porque su esposa es insaciable en la cama
El ya no podía hacer frente a los deseos desmesurados y excesivos de su esposa en la intimidad del lecho de amor
Siempre hemos oído hablar de las parejas que se separan por que no funcionan en la cama. Pero que el hombre pida el divorcio porque su pareja es insaciable, es todo una novedad (va, por lo menos para mí…)
Al parecer, recientemente el tribunal de la ciudad de Mumbai, le ha concebido el divorcio a un hombre porque el ya no podía hacer frente a los deseos desmesurados y excesivos de su esposa en la intimidad del lecho de amor.
El marido (en un estado de fatiga crónica), se acercó al tribunal en Enero del corriente año, alegando que su dulce esposa lo acosaba continuamente con el fin de tener relaciones íntimas. Hecho ocurre diariamente desde que contrajeron matrimonio en Abril 2012.
Según el “damnificado”, la mujer lo amenazaba con complacerse con otros hombres (insaciable y dañina la señora…) si el no cumplía la “cuota diaria” de placer que ella necesitaba. La cosa se puso tan mal para él, que hasta tuvo que ser internada por un cuadro de fatiga crónica.
Aunque los médicos le aconsejaron que se mantenga alejado de cualquier relación física por un tiempo, la esposa seguía con sus exigencias sexuales, incluso su salud se deterioró aún más por falta de descanso.
Además, dijo que en octubre de 2013 fue operado de apendicitis y tras el alta, su esposa insistió y lo obligó a tener relaciones sexuales.
Según él, su mujer se negó a visitar a un psiquiatra y le amenazó para que no cuente nada a nadie.
En la petición ante el tribunal, dijo que era intolerable para él soportar más atrocidades y que también la relación con su esposa representaba un peligro para su vida y para su integridad física.
La mujer no se presentó a comparecer en el Tribunal, por lo que se le ha otorgado el divorcio al hombre. Mientras tanto hacemos un llamamiento a la esposa del damnificado para crear una página en Facebook y ponernos en lista de espera para satisfacer sus necesidades fisiológicas solamente una semanita. Si solamente una semanita, no es cuestión de abusar…
Esposa corta el p*ne de su marido 2 veces en menos de 24 horas
La segunda será la vencida, grito la mujer mientras era detenida por la policía…
Si creías que el infierno era lo peor que podía pasarte, no te cruces con esta esposa despechada.
Fan Lung, de nacionalidad china, padre de 5 hijos, sello su destino cuando tomo el celular de su esposa Feng para enviar un email “caliente” a su amante. En el apuro Fan se olvidó de cerrar la sesión de su cuenta de mail, lo que le traería mucho dolor de cabeza.
La mujer celosa y despechada por lo que encontró en su celular, tomo la tijera (la afilo un poquito nomas…) y mientras dormía, chajjj, cortó el pene de su marido.
Fan, despertó de sus dulces sueños y fue trasladado al hospital en donde los medico después de una larga intervención pudieron poner nuevamente al amigo en su lugar. (que buena noticia dijo la mujer!!!)
Pero la esposa, no contenta con lo sucedido, logro colarse en la habitación del hospital donde yacía su marido convaleciente, le volvió a cortar el pene y esta vez lo arrojo por la ventana. (el famoso corte 2, tire 1)
Fan, enloquecido se levantó de su aposento, y a pesar de perder mucha sangre corrió a su esposa. Al sentir los gritos el personal de guardia encontró al paciente, en el pasillo del hospital ensangrentado golpeando a la mujer.
A pesar de los intentos desesperados por parte de la policía de encontrar la hombría accidentada de Fan, no pudo darse con su paradero. Se cree que probablemente haya terminado como un aperitivo para un perrito o gatito callejero.
La mujer fue detenida y trasladada a la dependencia policial más cercana. Espera por delante una pena de 10 años de cárcel.
Mi amor hoy es viernes que comemos: penne a la arrabiata 
Suscribirse a:
Entradas (Atom)